Löytöretki mieleen Saijan kanssa

Luovuus on yksi tärkeä palapeli mielen hyvinvoinnissa. Kerron tässä jaksossa, miten (ja miksi) saat luovuuden takaisin osaksi elämääsi, jos se on kadoksissa 

"Procrastination" eli prokrastinaatio on termi, jolle ei löydy kunnollista suomenkielistä vastinetta. Lähinnä se tarkoittaa viivyttelyä ja vitkastelua ja sitä, että tekee asiat viime tinkaan. Itse kuulun tähän kategoriaan ja tässä podcastissa pohdinkin prokrastinaation hyviä ja huonoja puolia sekä sitä, miten se voi haitata varsinkin suurempien tavoitteiden saavuttamisesssa.

Tässä meditaatiossa vien sinut ihanalle ja rentouttavalle mielikuvamatkalle, jonka aikana irrottaudumme kaikista stressiä aiheuttavista ajatuksista ja tunteista. 

Kaikkien tekojen ja tavoitteiden takana on aina jonkin tunne, johon pyrimme. Hyvistä tunteista käsin on myös helpompi tehdä mukavia asioita ja päästä kohti tavoitteitaan. Tunteiden tuntemista voi harjoitella ja tuoda hyviä tunteita jokapäiväiseen elämään lisää. Se parantaa elämänlaatua ja helpottaa asioiden tekemistä ja saavuttamista. 
Asetin itselleni tavoitteeksi tänä vuonna tuntea lisää innostusta, kiitollisuutta ja rakkautta (itseäni ja muista kohtaan). Viime vuonna halusin opetella mm. lisää rauhan ja kiitollisuuden tunnetta. Tässä podcastissa kerron, miten tunteiden tuntemista voi harjoitella ja miksi se kannattaa tehdä. 

Tässä podcastissa vinkkejä siihen, miten kulunutta vuotta kannattaa omalta osaltaan tarkastella ja ensi vuotta suunnitella. 

Voiko ihminen elää vain puolikkailla aivoilla? Miten paljon sinun aivosi voivat oppia? Ihmisen aivot ovat huikea elin. Kuuntele tästä jaksosta, mihin kaikkeen aivosi pystyvät ja miten sinä voit siitä hyötyä. 

Miten tyrkätä itsensä epämukavuusalueelle, kun ei oikein uskalla, vaikka haluaisi? Tässä jaksossa käyn läpi 3 askeleen strategian, joiden avulla uskallat lähteä toteuttamaan haluamiasi asioita. Kerron tarinan, miten minusta tuli tämän avulla avantouimari, vaikka aikaisemmin pelkäsin kylmää vettä.

Jos sinun on vaikea rauhoittua ja pysähtyä, kokeile tätä meditaatiota. Pienten kehollisten liikkeiden avulla rauhoitetaan hermostoa ja sitä kautta sekä stressaantunutta mieltä että kehoa.

Tässä jaksossa autan sinua ymmärtämään stressin "anatomian" sekä annan konkreettiset ohjeet, miten voi lähteä työstämään stressistä vapautumista.

Jos tuntuu, että mieltä on stressin keskellä vaikea rauhoittaa, kokeile tätä kehollista meditaatiota. Kehollisuus tarkoittaa sitä, että meditaation alussa otetaan pientä kehon liikettä mukaan, avuksi hermoston ja mielen rauhoittamiseen. Jos sinusta on tuntunut, että on haastavaa rauhoittaa mieltä vain olemalla paikallaan, kokeile tätä.